El Ministerio de Salud Pública comparte recomendaciones para tener en cuenta en las jornadas de alta temperatura, especialmente para el cuidado de niños y adultos mayores, que son los más vulnerables frente a los efectos del calor.

En ese sentido, la cartera sanitaria aconseja:

• Aumentar el consumo de líquidos, especialmente agua, aunque no se sienta sed.
• Beber al menos ocho vasos de agua a lo largo del día.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
• El consumo de bebidas para deportistas debe hacerse con moderación y siempre que no haya contraindicación médica.
• Comer con moderación.
• Preferir verduras y frutas.

Para evitar golpe de calor

• Reducir la actividad física en horarios de alta temperatura.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados entre 18 y 24 grados.
• No exponerse al sol sin protección entre las 10 y las 17.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.
• Cubrir la cabeza con gorra, sombrero o sombrilla.
• No salir a la calle sin compañía, especialmente adultos mayores.
• Tomar baños de agua tibia.

Se dice que una persona está deshidratada cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como es necesario. La deshidratación puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto.

La deshidratación grave es una emergencia que pone la vida en peligro.

Algunos síntomas de que una persona presenta deshidratación son:

• Piel apagada y escamosa
• Debilidad
• Confusión
• Boca seca
• Ojos hundidos
• Orina oscura y de fuerte olor

Se debe solicitar asistencia médica inmediata:

• Ante la aparición de sed intensa y sequedad en la boca.
• Temperatura mayor a 39º.
• Sudoración excesiva.
• Sensación de calor sofocante.
• Piel seca.
• Agotamiento.
• Mareos o desmayo.
• Dolor de estómago.
• Falta de apetito.
• Náuseas o vómitos.
• Dolor de cabeza

Mientras se espera la asistencia médica, se debe trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca de a sorbos pequeños.